艾宾浩斯复习计划到底怎么排表

别背网上那张「5 分钟 / 30 分钟 / 12 小时 / 1 天 / 2 天 / 4 天 / 7 天 / 15 天」的固定表——它没法执行，没人能准点在第 12 小时回来。 真正能落地的排法只有一条规则：第一次复习排在明天，之后每次按你的掌握程度，把上一次的间隔乘以 1.2～2.5，向上取整，最长 90 天封顶。 下面两条路径的日期表可以直接照抄。

为什么不是一张固定表

艾宾浩斯 1885 年做的是「无意义音节」的自我实验，结论其实只有一句：遗忘先快后慢。 他本人从没给出过一张精确到小时的复习时刻表——网上那些具体天数，是后人套上去的。

真正被反复验证的是「间隔重复」这一条：把复习安排在快要忘记之前，比集中猛背省力得多。 既然每个人的遗忘速度不同，间隔就不该固定，而应当随着你每次成功回忆变长。 所以正确的做法不是「照着表打卡」，而是「用一个倍数规则，让表自己长出来」。

怎么排：三步 + 一张照抄表

第 1 步 · 第一次复习固定排在明天

开始学一个东西后，第一次复习落在第 1 天，这一步不用你算。 （当天学、当天记，靠的是临时的短时记忆，不算复习。）

第 2 步 · 每次复习完，按感觉打一个分

复习完问自己一句「还记不记得」，然后对号入座：

第 3 步 · 算下一次哪天

新间隔 = 上一次间隔 × 倍数，结果向上取整；超过 90 天就按 90 天算。 下一次复习日 = 今天 + 新间隔。

注意基数滚动的速度——下面这份表里，同一个规则会滚得很快：

什么时候算「学完了」

满足下面任意一条，这个条目就会被打上「已掌握」，不再出现在复习队列里：

• 连续 3 次满分（都点 😄），且这次算出的间隔 ≥ 21 天；
• 连续 5 次 ≥ 4 分（都点 🙂 或 😄），且间隔 ≥ 42 天；
• 间隔触到 90 天封顶，且这次评分 ≥ 4 分。

一句话：评分越高，毕业越快——全按满分走，约 1 个月就毕业；老是「基本掌握」，要拖到 2 个月。

三个容易踩的坑

1. 一直点「记得大概」，永远排不完。 三条毕业条件都要求至少 4 分。一直点 3 分，间隔会慢慢涨到 41 天、62 天……看着在变长， 但永远不会被标成「已掌握」。要么学到能给自己一个 4 分，要么这张表会跟着你很久。
2. 「完全不记得」是清零，不是缩短。 点 1 分不会把间隔减半，而是直接回到 1 天，并把「连续优秀 / 连续满分」两个计数一起清零——等于从头再来。 所以别在没复习的时候随手点它，它只适合「确实想不起来了」。
3. 间隔以「上一次」为基数，会滚雪球。 第 1 次差 1 天看不出来，到第 4 次可能就差 16 天。 越靠前的几次，自评越要认真——那时候的误差会被后面放大。